健康外卖美食 色香味「营」兼备 在抗疫新常态下，港人从食肆订购外卖已成为一种普遍的做法。不少人吃外卖时，也希望吃得健康一点。想了解如何以「健康外卖」作卖点，吸引食客光顾，不妨参考註册营养师万侃（Violet）的心得。 均衡营养 食物种类不同，营养素也各异。食肆製作外卖餐盒时，宜包括穀物类、蔬菜类和肉...

火锅食材丰富，加上汤底选择多，是港人至爱的冬日美食之一。然而，火锅容易令人肥胖，往往令注重健康的人士却步。其实只要选择得宜，火锅也可以吃得健康。 火锅食材丰富，加上汤底选择多，是港人至爱的冬日美食之一。然而，火锅容易令人肥胖，往往令注重健康的人士却步。其实只要选择得宜，火锅也可以吃得健康。註册营养师...

不管烹调功夫準备得如何仔细，每个人都需要培养良好的饮食意识，才可保持健康。Sylvia建议不论是吃哪一类锅煲菜，最好先吃蔬菜：「蔬菜含有水溶性维生素，煮得越久，维生素便会流失越多，所吸油盐也会越多。」她又认为现时流行的「火锅放题」或「任食火锅」，会令人不自觉地吃过量。与其吃得过饱，倒不如点选健康美味...

为锅煲菜选用哪些调味材料，与我们的健康息息相关。Sylvia表示，日式釜锅菜式会以大葱、蒜等天然香料提味，或会加入昆布鲣鱼汤底，较少加调味料，非常清怡健康。 至於中式煲仔菜的酱料及食材，则以腐乳及豆豉的盐分较高。Sylvia建议可利用海味的天然鹹味来增添味道，例如以虾...

Anson谈及市面常见的干果及罐头水果时，指出它们与新鲜水果的营养成分也有不同。他解释道，一般制作干果的方法是透过日照或焗炉的热力，蒸发水果中的水分。这个过程会令水溶性维生素B和C流失，令干果的营养价值低于鲜果。另外，由于干果被抽干水分，果糖因而变得浓缩，一汤匙的干果已可提供一份水果的糖量。多吃干果...