營廚 (第十七期) 第6頁

新鮮出爐

隨時健身   習武養生

運動已成為Jonathan生活的一部分。除了健身和游泳，Jonathan還曾練習柔道，近年更積極學習詠春拳和散打。他說：「武術本身屬劇烈運動，不但加強心肺功能，促進手腳協調，更可以鍛鍊平日較難鍛鍊到的小肌肉群。」

Jonathan說：「很多人說太忙，沒時間做運動，但我在家裏做卷腹、掌上壓、引體上升和三頭肌撐體各三組，才不過用了二、三十分鐘時間，再耍兩段套路，也花不上一小時吧！就算到外地演出，我在酒店房間裏拿起水瓶甚至行李箱都一樣可以做肌肉鍛鍊，不一定要到健身房！」

每天多做一點點

Jonathan認為，只要每天花一點心思和時間，選擇有益的食物，保持運動習慣，根本無須刻意節食減重，更勝過花錢買補充劑服用。