外 出 用 膳 貼 士 (二)

• 點選適量的食物。
• 要求食肆分開供應醬汁和糖。
• 要求更換太油膩、太鹹或太甜的食物和飲品。
• 避免分心，例如一邊工作或看電視、一邊進食，因為容易讓我們在不知不覺間進食了較多食物。
• 慢慢進食，最少花二十分鐘用膳。
• 讓自己進食至七至八成飽。
• 飽足時，無須勉強吃清剩餘的食物。可在安全衞生的情況下，將食物保存。