郭田葰 - 健康锅饭 多菜少肉

Marcus曾在多个地方居住,对各地饮食文化皆有涉猎。他欣赏不同国家的食物,认为各地菜式也有其长处:「印尼菜式的酱料以多种天然材料熬成;韩国菜式则有多种蔬菜,常以大蒜、葱等天然食材调味,对身体十分有益,也使菜式颜色丰富,卖相精美。」由於韩式食物以多菜少肉为主,因此成为Marcus心头好。Marcus表示,在家自製石头锅饭,加上一碗大酱汤,便已是既美味又有营养的一餐。

自製蔬果饮料


Marcus工作繁忙,未必能每天进食足够蔬果。他经常以多种蔬果榨成五青汁,作为日常饮料,并且连渣饮用,以摄取更多纤维。「五青汁含丰富维生素及纤维,有助保持肠胃畅通。我喝过後觉得身体轻盈,精神更加充沛。然而,切记要即榨即饮,以免营养流失。」



节录自《营厨》第二十九期