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戒 吃 肉 類   小 心 貧 血
最近發現，自己和友人的體重都與日俱增，正提議吃素減肥之際，他說：「吃素不是不好，但要注意某些營養素，例如維他命B12只存在於動物類食物，即肉、海鮮、蛋和奶品類等。如果完全不吃這類食物，維他命B12或攝取不足，增加因缺乏維他命B12而患上惡性貧血的機會。」

他話想 keep fit 的話，不如跟他做運動，加上均衡飲食，保證我不會「踎低起身見頭暈」喎!

資料來源︰健康飲食小百科 - 衞生署長者健康服務 編著