其实要制作美味佳肴,不一定选用特别或昂贵的食材,就如这菜式便用上易于购买的猪扒和洋葱。而汁料方面,取材大量洋葱熬成,与现成黑椒汁相比,除含较少盐分(钠质)外,亦能保持同样浓郁的味道,还带出长时间焖煮的洋葱甜味呢!
这道菜的做法简单,又可预先煮好并冷藏。当翻热后,便可轻易解决黄金时段内大量出餐的问题。
这道菜的做法简单,又可预先煮好并冷藏。当翻热后,便可轻易解决黄金时段内大量出餐的问题。
材料(2人份量):
厚身猪扒连骨(约2厘米厚) | 2块 |
洋葱 | 2个 |
清水 | 480毫升(2量杯) |
老抽 | 2汤匙 |
生抽 | 1茶匙 |
糖 | 1汤匙 |
烹调步骤:
1. | 把猪扒边的根膜用刀切开,再用刀背剁松猪扒。 |
2. | 洋葱每个切开四边,连同猪扒放入煲中。 |
3. | 加清水入煲至刚好盖过猪扒和洋葱,然后加入老抽、生抽及糖。 |
4. | 盖好煲盖,大火滚5分钟,然后转小火焖1小时15分钟,至猪扒变焾为止。 |
5. | 把猪扒取出置于碟上。大火把煲中的汁煮至稠,淋在猪扒上即成。 |
每一份
热量 | 236千卡 |
碳水化合物 | 17克 |
蛋白质 | 25克 |
脂肪 | 8克 |
糖 | 9克 |
钠质 | 1240毫克 |
热量和各营养素的含量,是参考美国农业部辖下的营养素资料实验室的资料计算,数值只作参考用。