洋葱焖猪扒

3少之选烹调示范影片
洋葱焖猪扒
其实要制作美味佳肴,不一定选用特别或昂贵的食材,就如这菜式便用上易于购买的猪扒和洋葱。而汁料方面,取材大量洋葱熬成,与现成黑椒汁相比,除含较少盐分(钠质)外,亦能保持同样浓郁的味道,还带出长时间焖煮的洋葱甜味呢!

这道菜的做法简单,又可预先煮好并冷藏。当翻热后,便可轻易解决黄金时段内大量出餐的问题。
材料(2人份量):
厚身猪扒连骨(约2厘米厚) 2块
洋葱 2个
清水 480毫升(2量杯)
老抽 2汤匙
生抽 1茶匙
1汤匙
烹调步骤:
1. 把猪扒边的根膜用刀切开,再用刀背剁松猪扒。
2. 洋葱每个切开四边,连同猪扒放入煲中。
3. 加清水入煲至刚好盖过猪扒和洋葱,然后加入老抽、生抽及糖。
4. 盖好煲盖,大火滚5分钟,然后转小火焖1小时15分钟,至猪扒变焾为止。
5. 把猪扒取出置于碟上。大火把煲中的汁煮至稠,淋在猪扒上即成。
每一份
热量 236千卡
碳水化合物 17克
蛋白质 25克
脂肪 8克
9克
钠质 1240毫克
热量和各营养素的含量,是参考美国农业部辖下的营养素资料实验室的资料计算,数值只作参考用。