豆乳鱼锅

豆乳鱼锅
材料︰(2人分量)
南瓜 320克
白萝卜 150克
娃娃菜 140克
椰菜 120克
生菜 115克
莲藕 100克
洋葱 20克
红萝卜 13克
姜片 5克
盲曹 340克
调味料:
1.3克
1.2公升
无糖豆乳 1公升
步骤:
1. 在深盘上铺好所有蔬菜。
2. 把盲曹洗净,然后放在深盘上。
3. 把无糖豆乳、清水和盐放进另一锅中,煮沸后注进深盘中,成鱼锅。
4. 鱼锅上桌后,煮沸8分钟。
每一份:
热量(千卡) 422
碳水化合物(克) 31
蛋白质(克) 51
脂肪(克) 11
糖(克) 10
钠质(毫克) 306
热量和各营养素含量,是参考食物环境衞生署食物安全中心及美国农业部辖下的营养素资料实验室的资料计算,数值只作参考用。
本食谱由福临鸡锅小馆提供。