龙凤金粟泡时菜

蔬果之选3少之选
龙凤金粟泡时菜
备有其他语言

印尼文和菲律宾文版本摘自
降低食物中盐和糖委员会出版的《少盐少糖食谱》。

材料:( 6人分量 )
龙趸鱼肉 60克
去皮鸡肉 40克
鹤斗小白菜 400克
姜片 2-3片
清鸡汤 400毫升
粟米茸(自制) 3汤匙
粟米粒 2汤匙
杞子(浸软) 约2茶匙
调味料:
⅛茶匙
生粉 2茶匙
菜籽油 ½茶匙
麻油 少许
古月粉 少许
步骤﹕
1. 龙趸肉和去皮鸡肉切粒,再洒上盐、生粉、麻油、古月粉,腌5至10分钟,汆水备用。
2. 小白菜焯熟后,转至碟上。
3. 把菜籽油倒进镬中,加热,爆香姜片。放入清鸡汤,煮至沸腾。加入粟米茸、粟米粒、龙趸粒、鸡粒和杞子,煮至熟透,然后把所有材料置于菜上即成。
每一份:
热量(千卡) 65
碳水化合物(克) 7
蛋白质(克) 5
脂肪(克) 2
糖(克) 2
钠质(毫克) 307
热量和各营养素含量,是参考食物环境衞生署食物安全中心及美国农业部辖下的营养素资料实验室的资料计算,数值只作参考用。
本食谱由彩福皇宴提供。