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營廚 (第十四期) 第2頁

營廚 (第十四期) 第2頁

3少之選

代表菜式以較少脂肪或油分、鹽分和糖分烹調或製作,符合「3少之選」的要求。

 

蔬果之選

代表菜式的材料全屬蔬果或按體積計,蔬果類是肉類的2倍或以上。

 

目錄

頁數

夏話

3

新鮮出爐

4-7

「有營食肆」實錄

8-11

炮製色香味

 

- 田園蔬菜雞蛋三文治

12-13

- 低脂亞麻籽雞胸沙律多穀三文治

14-15

- 香蕉南瓜飛碟

16-17

- 鮮蝦茄醬三文治

18-19

- 芝士雞蛋飛碟

20-21

「有營食肆」

22-27

同營養師行街Guide

28-31

名人「有營食譜」

 

- 杞子雞肉黑麥三文治

32-33

- 水果米卷配玫瑰花蜂蜜

34-35

名人專訪

36-37

營樂無窮

38-39

 

常用分量換算

1両

37.5克

1茶匙

5毫升

1湯匙

15毫升

1量杯

240毫升

1中號碗

240毫升

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